czy mozna robic

Tzn. obliczyłem dokładnie przy średniej aktywności do mojego wzrostu i wagi 2756 kcal, i teraz niewiem co robić, bo jem około 1500 - 1600 kcal, a teraz jeśli zwiększe do 2100 kcal to boje siężeby nie dopadł mnie efekt jojo, bo odchudzam się od stycznia i szkoda by było to zepsuć. Co radzisz czy wejść na poziom 2100 kcal i już do końca na nim [...]

Dog Face 1. Tłuszcz już zaraz będzie po 15 g rano i na noc. W drugim dawałem więcej tłuszczy kosztem mniej węglowodanów akurat, ale nie wiem może tak być, czy jakbyś to zmienił? Bo przed treningiem i po treningu wiadomo tłuszczy unikam. 2. Węgle na poziomie 5 g to dla mnie samobójstwo niestety. Przy 4,5 g węgli już zauważyłem idzie mi fat. Myśle, [...]

[...] Co do bica na modlitewniku to miałam problem najpierw z cieżarem bo jak na łamana dam dodatkowo 5kg to nie podniose, a mniej nie mam możliwośći, i zaeczłam robic tą co trica czyli prostą. Ciężary mi się ciężko dobierało bo nigdy nie ćwiczyłam na taką liczbe serii i powt. co do ściągania do brzycha.. to robiłam na 10 sztabkach i jest ich chyba [...]

ożywiło się - super! odnośnie 5 (spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym przez osobę 100kg i 50kg) - waga niby nie ma nic do rzeczy - ponieważ z nią nie walczymy (siedzimy wygodnie na siodełku - a czy jest na nim 70kg czy 40 to chyba nieważne (tułów na siodełku, a nogi pracują)) - więc większy wydatek kaloryczny osoby cięższej jest spowodowany [...]

no ja slyszalem ze rozpietki trzeb atraktowac powaznie a nie jakos cwizenie tlyko rozciagajace mozna nawet zaczac klatke od rozpietek a po ile powtozren robic?i czy w kazdje seri zwiekszac ciezar jak ja to robilme zawswze?:)czy lepiej satlym ciezarem np 4 serie po 8 (sek w tym ze u mnie to ciezko by bylociezar wybrac:)

[...] można wszystko zrobić. Hmmm... mówisz, że starasz się skontrować osobę, której znasz zagrywki i ruchy, fajnie że tak próbujesz tylko w tym momencie ta osoba może Ciebie zaskoczyć ... :) no ale o to chodzi. Jeszcze wrócę do kontr według mnie powinno być tak w Capo że jest skutek, reakcja, skutek, reakcja nie wiem czy zrozumieliście o co mi chodzi [...]

[...] trennigach to efekty będą cię zadowalać nawet bez supli . Wiadomo można zawsze już po dłuższym czasie treningów dołożyć jakąś L-karnityne . Pamiętaj żeby odrazu nie zaczynać od Jakiś Animal Cuts czy coś w tym stylu , tylko zacząć od jakiś lżejszych supli. Już wiele osób się na tym przejechało kiedy zaczeli treningi od nie wiadomo jakich [...]

Dzisiaj postanowiłem na nowo poczytać wszystkie informacje o żywieniu i oczywiście pojawiło się kilka pytań:) 1. Na noc białko z mlekiem zamiast twarogu może być? (jakoś fajnie mi się po tym usypia) 2. Produkty o wysokim IG przed i po treningu czy tylko po? 3. Ser żółty jaki najlepiej? gouda? Ziemniaki można stosować na przemian z ryżem? [...]

[...] , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się na murek - [...]

Robić mniejszym ciężarem. Co do redukcji już pisałem, że można. Cytat: Siemka mam pytanie co do treningu zwanego ,,jednoręki morderca'', czy wykonując to ćwiczenie 3 razy w tyg jako interwały będzie pomocne w redukcji, oczywiście dieta redukcyjną jest i czy coś dołączyć do tego treningu jakies aeroby?? Jeśli przy jednorękim wykręcasz odpowiednie [...]

[...] zaleciła mi 120 białka, 120 węgli i 80 tłuszczu. Póki byłam w mieszkaniu mieliłam sobie płatki owsiane na mąkę, ponieważ wiem że są lepsze od otrębów (ale jeszcze nie przeczytałam dlaczego). Teraz przyjechałam do rodziców i miałam tylko otręby. Tak czy inaczej zakochałam się w moich naleśniko-pancake-blinach :D Same jajka i ta mąka - [...]

można ten trening robić w wieku 12lat?? I czy jeżeli tak to czy podobny by był ten efekt tylko bez witamin? PS. gram w kosza jestem dobry ale chciałbym być wyższy bo jestem niski.;/

Wiem ze troche za pozno pisze, ale mam pytanie tez mam 13 lat i trenuje pilke reczna.I czy zaszkodzi mi wyciskanie na klate albo cwiczenia na biceps,ramiona ? Bo robie brzuszki pompki ale chcailbym cos wiecej i nie wiem czy moge to robic bo wiem ze nie mozna w moim wieku obciazac kregoslupa i stawow.

[...] chorobowego przyniosą tragiczne skutki w przyszłości. Nie będzie lepiej, będzie coraz gorzej. Możemy się tu nawzajem pocieszać, możemy się nawet złapać za ręce i potańczyć w kółku. Pytanie - po co? Ci ludzie mają prawo wiedzieć, że są chorzy i potrzebują pomocy. taak, wmow mu najlepiej chorobe psychiczna - rece opadaja po prostu. [...]

ronnie czyli lepszy jest sztywniejszy czy bardziej giętki gryf? Długi a co za tym idzie bardziej elastyczny. Na takim skrajnie krótkim,10kg można się nieźle uszkodzić.Możesz spróbować,bóle stawów gwarantowane;-) ja nakvriwam własnie na takiej sztandze nie wiem czy ma 180cm i z 10kg wazy nie całe, twarda jak h*j i chyba z przed wojny. byc może [...]

a teraz pytanie z serii naiwnych: czy jest jakis powod, poza spaleniek extra sadla, ze sie robi aero po treningu silowym? Wolalabym je zupelnie olac po silowym i robic takiego w DNT. Mozna? Czy to glupota?

[...] tez sprzętu i nie opłaci sie go kupowac na miesiąc czasu. Wiem,ze mozna z baniakami z w odą robić przysiady, ale ze względu na kolana to u mnie odpada jak i wiele innych rzeczy zwiazanych ze stawami kolanowymi. Moze i zle z tą jazdą rowerem nie wiem,nikt jak dotąd tego nie ocenił i mam wątpliwości czy w ogóle czytał. Zapisałam sie tu bo jestem [...]

[...] na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt 100kg, potem 12powt 90kg, 14powt 80 itd (oczywiscie przykladowo) - tak rozumiem [...]

[...] źle. Ludzie chcą dobrze dają konkurs a i tak narzekanie będzie ;-) Tak naprawdę powinniśmy bez względu na to wszystko wybrać osobę z największa liczbą wyświetleń filmu. To czy ktoś spamuje, kupuje na allegro wyświetlenia czy używa boota to jego osobista sprawa, każdy może robić tak samo i podbić swoją oglądalność filmików. W regulaminie nic nie [...]

[...] i podejmuję wyzwanie ;D Największym problemem jest dla mnie to, jak mam jeść. Można byłoby prosić o jakieś małe wskazówki? ;-) Kompletnie nie wiem też ile razy w tygodniu ćwiczyć, czy robić jakieś aeroby (chyba nie zaszkodzi). Czy mogłoby być to np. tak: 3x/tydz. - trening siłowy + 15-20 min np. orbitreka po 2x/tydz. - orbitrek (30-45 minut) [...]